食べ物　二日酔い対策.どっとこむ

食べ物

「二日酔いになった日は何も食べたくない」なんて方も多いかと思います。ですが、何か食べることで二日酔いが無くなる・マシになるというのなら「食べる」「食べてもいい」という方も、なかには居るのではないでしょうか。

二日酔いが早く解消できるコツとしては栄養分と水分の補充をすることです。二日酔いをしている時の体内は脱水症状を起こしていますし、体内に残っているアルコール（アセトアルデヒド）を体外へ出そうと肝臓が働き続けているため肝臓が弱っています。

ですからまずは、肝臓の手助けをすることが最重要と言えます。肝臓に効く食べ物とは「タンニン・タウリン・ビタミン・ミネラル・ピクリン酸・クエン酸」と言われる成分が含まれているものを指します。では、どの成分が何の役割をしていて、どの食べ物に含まれているかをご紹介したいと思います。

二日酔いの時は胃が荒れているため食欲減退を引き起こしています。「タンニン」は胃の粘膜を修復させる効果があり食欲減退を軽減してくれます。ですからまずはこの「タンニン」を摂るようにしましょう。これは、日本茶（緑茶）や柿に多く含まれています。

次に「タウリン」は肝臓の働きの一つである解毒作用を活性化してくれる成分です。これはしじみやあさりに多く含まれています。「ビタミン・ミネラル」はアルコールを代謝してくれる成分があり体内の有害物質を体外へ排出してくれる働きがあります。

これはみかんなどの果物に多く含まれています。「ピクリン酸・クエン酸」は疲労回復に役立ち、肝臓の働きを活発にしてくれます。

これは梅干やお酢に多く含まれています。また近年では蜂蜜にはアルコール分解を促進させる働きがあるとされていれ、蜂蜜を摂取することで二日酔い独特の頭痛を軽減すると言われています。

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